Зарядка за компьютером возможна. Она полезна всем, в любом возрасте, а детям особенно, которые часы проводят

за ним. Казалось бы работа в офисе подразумевает легкий труд.Тепло ,светло, работа с кнопочками

компьютеров и другой оргтехники.

 

   Но в работе за компьютером, как и в любом современном труде 

есть ряд вредных факторов.Посмотрите ,что об этом написано в инструкции (обязательно к выполнению

в всех организациях РФ, любой формы собственности) ростехнадзора по охране труда для защиты от факторов,
которые могут привести  к ухудшению здоровьяи , как следствие ,к преждевременной старости:

3.1 При 8-часовой рабочей недели и при работе на
ПЭВМ регламентируемые перерывы
следует устанавливать:
1,5-2 часа от начала рабочего дня и через 1,5-2 часа
после обеденного перерыва
продолжительностью 20 минут каждый или 15 минут
через каждый час работы.
...............................................
3.2 Во время регламентированных перерывов с
целью снижения нервноэмоционального напряжения,
утомления зрительного анализатора, устранения
влияния гиподинамии и гипокинезии,
предотвращения развития познотонического
утомления выполнять комплексы упражнений.
...............................................
5.3 Выполнить упражнения для глаз и на расслабление пальцев рук.
...............................................

                                                   ГИПОДИНАМИЯ

   Хотя от гиподинамии известно уже с прошлого века и она является одним из главных вызовов

современному человеку, она не считается пока,несмотря на то ее признаки сказываются негативно

на работоспособность,качество мозговой деятельности и душевный комфорт. С этими признаками

мы сталкиваемся все чаще и чаще:
  сонливость, вялость ,апатия ,раздражительность,
  быстрая усталость,плохой сон,плохое настроение,недомогание.
  Многие ,чтобы снизить воздействие этих признаков интуитивно начинают
"заедать " их, что и приводит к ожирению, а затем и к различным
заболеваниям сердце,болезням суставов и пр.
  При продолжительной малоподвижной работе,без физической зарядки ,кровь застаивается в сосудах нижних конечностей, это
приводит к нарушения кровоснабжения
головного мозга и других органов. Результат- ухудшаются интеллектуальные
процессы,память , внимание и способность к сосредоточенной работе.Это происходит по причинам

изложенным далее.
  При гиподинамии сначала понижается необходимость организма в затратах
энергии, позже деградируют образующие энергию структуры (митохондрии) волокон  мышц скелета и сердца,
начинают деорганизовываться процессы окислительного фосфорилирования, утрачивается привычный ход
микроциркуляции , зарождаются условия, для развития кислородного голодания органов важных для жизни.

Гиподинамия ведет к атрофии сердечно- сосудистой системы, повышается риск ортостатического
коллапса ( резкое изменение положения тела приводит, при длительной бездеятельности,кровь

подходит к мозгу недостаточно, что приводит сначала к потемнению в глазах,затем к головокружению,
а в запущенных формах даже к обморокам), появляется быстрая утомляемость под действием
физических нагрузок.
  Из-за гиподинамии меняется реактивность эмоций организма , снижается устойчивость к стрессам.

Гиподинамия вызывает гипертензивные реакции и нарушения
сердечного ритма в виде экстрасистолии и фибрилляции предсердий. Гиподинамия наблюдаемая

длительное время может  спровоцировать или поспособствовать развитию атеросклероза,
нарушений венозного кровообращения. Типичны нарушения опорно-двигательного аппарата —
детренированность скелетных мышц и снижение содержания кальция в костях. Снижение
иммунной реактивности организма.Существенно снижается сопротивляемость к инфекциям.

                                       

                                                    ГИПОКИНЕЗИЯ

   Низкая активность мышц в результате трудовой деятельности может спровоцировать гипокинезию.

Гипокинезия может также развиться при длительной активности только определенных групп мышц ,

например :бухгалтера ,операторы ,кассиры , да и вообще любой человек проводящий длительное время

работая за компьютером  может подвергнуться риску приобрести данное заболевание.
  Степень гипокинезии в медиками определяется в подсчете
энергозатрат на мышечную деятельность за определенный промежуток времени.
Заболевание вызывает ослабление физической силы организма,
иммунитет и выносливость. Ухудшается здоровье,изменяется работа
сердечно-сосудистой системы,уменьшается вентиляция легких,
сосудистая система претерпевает изменения,вызывающие застой в капиллярах и сосудах,
происходит замена мышц жиром,нарушение осанки и появления плоскостопия,
снижению умственной работоспособности.

  Для минимизации последствий гипокинезии и гиподинамии настоятельно
рекомендуется сбалансированная организация труда
и отдыха (выполнение производственной
гимнастики течении 10 минут на каждый час работы),
регулярные занятия физкультурой.

                                   
                                          СУСТАВЫ И МЫШЦЫ

  Несменяемое положение в течении долгого времени за компьютером
приводит к онемению нижних конечностей, затеканию шеи, развивается искривление
позвоночника, возникает слабость в мышцах. Однообразие в позе аукается на
опорно- двигательном аппарате.И как следствие, возможен риск возникновения
артрита суставов и изменение в костной ткани. "Туннельный синдром запястья"
еще одна опасность подстерегающая
человека не рационально использующего работу за компьютером. Одни и те же
движения воспроизводимые кистями рук могут повредить нерв,проходящего
меж сухожилей."Туннельный синдром запястья" ,еще одно название данной
проблемы,может досадить и пользователя с компьютерной мышью.
Исключить действие отрицательных факторов на опорно-двигательного аппарат
способны 10 минутные перерывы в течении каждого часа работы за компьютером.
 

 Для профилактики вышеизложенных опасностей при работе за компьютером
подобран эффективный комплекс упражнений составляющие которого проверены
специалистами и временем,комплекс зарядки за компьютером.