Человечество всегда стремилось к долголетию. Раньше казалось,что секреты долголетия не зависят от человека.

Но опыт показывает, что если вести здоровый образ жизни можно добиться ошеломляющих результатов.

  И даже в масштабах государств видим как растет продолжительность жизни у "умных" наций.

                                     

                                     БИО И ФАКТИЧЕСКИЙ ВОЗРАСТ

 

    Печаль ситуации с возрастом,состоит в том,что человек привык думать,что текущее время автоматически

забирает и биологический возраст,но ведь это далеко не так. Знаем множество примеров людей

которые брызжут энергией и задором и в почтенном возрасте,занимаясь  интеллектуальным трудом.

Артисты,политики,писатели постоянно улучшают работу мозга запоминая все более 

новую информацию, в больших объемах.

  Система активного долголетия включает в себя не только ЗОЖ, здоровый образ жизни, но и 

работу с памятью.

 

                                                   РУТИНА УБИВАЕТ

 

   Человек становясь все старше обыденную работу делает на автомате, не думая. Это естественно,

но это однообразие  дезорганизует мозг,происходит старение мозга,теряются стимулы

для вдумчивого выполнения задач.

  Срабатывает правило: органы,мало используемые — деградируют.

   Уменьшается количество нервных клеток мозга. ,понижается способность сосредоточиться,

нарушается память . И это совершается не только людьми старшего возраста.Это ощущается у некоторых и

после 30 лет. Ученные полагают - ухудшение памяти,  да и старение мозга, начинается примерно с 20 лет.

  Постоянные упражнения нужны не только для мускулатуры.

   Для активного долголетия тренировка нужна и для мозга, повышая его  способности.

 

                                                  ВАЖНОСТЬ ТРЕНИРОВОК 

 

   Мозг человека — сложнейший орган. Мозг с мышцами не сравнить, но для наглядности предположим .

Поднимая руку - напрягаем мышцы. Активация мышц происходит, когда 
едим,пишем,ходим и делаем еще сотни других манипуляций. Периодическая работа мышц не дает им

деградировать.

  Но тренируются ли мышцы когда подносим ручку к листу бумаги? Для атлетических бицепсов нужны

нагрузки по сильнее. 
  Также и больших усилий требуется для усиления мозга.Хотя как тренируется мозг мы знаем меньше,

но принцип - усиленные,регулярные нагрузки необходимы в обоих случаях для достижения значительных

результатов.

  Для улучшения работы мозга и памяти.

                                                       ОПЫТЫ НА МЫШАХ

 

  Тренировка мозга это регулярное выполнение не рутинных задач! Мозг должен бурлить и не успокаиваться!
Результат тренировок быстро принесет и радость и удовольствие.

Совсем недавно ученные определили , что у лабораторных мышей,которые бегали в "беличьем " колесе,

нервные клетки удваиваются в количестве в некоторых областях головного мозга.У мышей которые были

вынуждены постоянно плавать количество нервных клеток находилось на прежнем уровне. Бег для них -

удовольствие,плавание-очаг стресса. Работа головного мозга зависит и от приятия выполняемой 

задачи.

 

                                                                     ФИЗИОЛОГИ
 

 

  Более взрослый мозг не проигрывает младшему при решении ментальных задач.
С возрастом,даже не смотря на долголетие,когда человек казалось бы ослабевает физически, у обывателей

складывается впечатление ,что идет понижение умственных способностей.И им уже не под силу прежняя

умственная деятельность. Но новые исследования опровергли это мнение. Старение головного мозга не

всегда синхронизировано с календарным возрастом.В отдельных случаях возможности

мозга пожилого человека не уступают функциям мозга молодого.

   Обладателям как и стареющего мозга ,так и молодого мозга необходимо определенное время для

выполнения мственных задач. Исследователи выяснили, что пожилые думают дольше потому,что они

предпочитают правильность решения ,чем скорость выполнения.

   

    Более того выяснилось,что и 70 может выполнить за то же время ,что и 25.Их исследование показало ,

что долгое решение задач пожилых людей связано с опасением ошибиться. Считает

Роджер Рэтклифф (Roger Ratcliff) из отделения физиологии Университета штата Огайо.

  Эксперт анализа Гэйл Маккун (Gail McKoon) считает (он также из этого университета):
"В пожилом возрасте не хочется ошибаться,в результате- медленное выполнение тестов.Выяснилось,

что очень затруднительно избавление их от этой привычки.Но есть решение в длительных тренировках"

 

                                                      КЛИНИКА МЭЙО

 

  Уважаемая среди нейрофизиологов клиника Мэйо , занимающая вопросами долголетия, около

пятидесяти лет наблюдала за 80 пациентами.Исследовалась изменения когнитивных способностей

( восприятии информации,памяти умственные способности) с молодого возраста до самой старости.

  По окончания этой работы самому старшему участнику было 97 лет, самому молодому - 68 лет.

  За редким исключением,почти у всех ,с возрастом ,происходило ухудшение памяти,не смотря на то ,

что в мозге не обнаружилось белковых отложений,характерных при приближении болезни Альцгеймера.

Поэтому ученными был сделан вывод-этот процесс далеко не всегда связан с возрастными заболеваниями,

а скорее с замедлением активности серого  вещества мозга.Мужской мозг начинает испытывать возрастные

изменения после 40 лет,так,как биохимические

реакции происходят медленнее :ухудшается память,ориентация в пространстве,координация движения.

Приходит более быстрая усталость.Начало этого процесса у женщин в около на 5 -7 лет позже.

Но это не повод для печали настаивают эксперты из клиники Мэйо.

  Тренировке мозг отлично поддается в любом возрасте.И чем раньше побуждать активность нейронных связей,

ставя множество  задач для усиленной работы головного мозга,тем дольше будет сохранятся ясность ума.

                                                                                     

 

                                                                    НЕЙРОБИКА

 

  Разработанная американским нейробиологом Лоуренсом Катцом нейробика - гимнастика для ума,

тренирующая память и внимание,профилактика старения мозга человека:

  1." Выключить" зрение. Выполнение несложной работы с закрытыми глазами позволяет тренировать

память ,обращая внимание на мелочи окружающих предметов.

  2. Правое или левое.Забавное упражнение-при выполнении какой-либо работы менять ведущую руку.

Левшам становиться на время правшами. Связи нейронов между правым и левым 

полушариями мозга при этом укрепляются
  3.Новые решения.Рутина убивает мозг,происходит преждевременное старение мозга человека

однообразие не дает работать мозгу,все делается на "мышечной"памяти.Элементарное наведение порядка

где-либо необходимо делать по новому, убрать монотонность в действиях.

  4. Интеллектуальные игры.Покер или шахматы,компьютерные или настольные-неважно.

Известно,шахматисты меньше подвержены болезням понижающим интеллект и память.

  5.Рисование.Приносит успокоение и удовольствие.

Нейробика также развивает воображение и абстрактное мышление, уменьшает депрессию и

восстанавливает нервные  клетки.
  Тренировки ума и тела составляют единый комплекс, систему активного долголетия и переплетены

между собой.
                                       

 

                                                   СОВЕТЫ АКАДЕМИКА

 

   Н.П.Бехтерева рекомендует приступать к тренировке памяти,сразу же при появлении проблем

в функции считывания информации из мозга.Тренировкой мозга (а память является одной из функций)

Наталья Петровна считает любую деятельность-
и умственную и физическую потому, что все виды деятельности человека так или иначе связаны

с мозгом.

 

                                                            ДОЛГОЛЕТИЕ

 

  Доступность популярной литературы, возникновение эффективных методик тренировки памяти,
проверенная десятилетиями гимнастики основанные на принципах А. К. Амохина, а также тысячелетиями

гимнастика по набору энергии ,гимнастика Гермеса,технический прогресс,делает реальным уже сейчас продление

активной жизни и долголетия.
  Убедитесь: сейчас живет наш современник с шестым пересаженным сердцем, в возрасте за сто лет,

уральская корпорация  ВСМПО-АВИСМА объявила о намерении создания титанового порошка
для 3д печати для сменных человеческих позвонков,пересаживать человеческие органы 
начали уже в середине прошлого века,в Японии уже существует приспособление одевающее на тело,

которое помогает передвигаться. Управляется нервными импульсами мозга когда человек начинает

движение .

 

                                                        НЕРВНЫЕ КЛЕТКИ

 

  Долгое время тот факт, что нервные клетки не восстанавливаются, был принят в качестве аксиомы.

Однако, в результате опытов ученые пришли к противоположному выводу: нервные клетки способны

к восстановлению. Нейробиолог из Германии, профессор Геттингенского университета Гарольд Хютер

на прошедшем  недавно в Санкт-Петербурге Всемирном конгрессе психиатров заявил:

  "Нервные клетки восстанавливаются в любом возрасте - В 20 лет интенсивный процесс , а в 70 - медленный.

  Восстановлению нервных клеток наиболее благоприятно проблема, для которой человек нашел решение.

  Необходимо чему-либо учиться в преклонном возрасте.

  Как для поддержания тонуса мышц жизненно необходимы физические нагрузки, так и для нормальной

работы головного мозга  требуются регулярные «умственные упражнения», без которых мозг постепенно

атрофируется и интеллектуальные способности идут на спад.
  Упражнения для мозга не только поддерживают в здоровом состоянии мозг, замедляя процесс старения,

но даже стимулируют нейроны 
выращивать новые!".
Таким образом:долголетие-это здоровый мозг!