•  



НАБОР ЭНЕРГИИ и СИЛЫ

Самые новые шаблоны Joomla на нашем сайте.
Красивые Шаблоны Joomla 2.5
Игровые шаблоны DLE
Самая быстрая Диета

 

  Более ста лет назад русским атлетом и врачом А. К. Анохиным, хотя и сам он называл ее в том

числе "гимнастика нервов" ( " работа мозга и нервы управляют вами " ), разработана система силовых

дыхательных упражнений - "волевая гимнастика". 

 

  Принцип ее состоит в том,что нужно напрягать необходимую группы мышц с последующей релаксацией,

без приспособлений и гимнастических снарядов, следя за правильным дыханием.

  Новизна состояла еще и в том ,что комплекс включает в себя выполнение водных процедур и

соблюдение определенной диеты. За практичность и доступность систему также называли

" Комнатной гимнастикой ". Ведь не нужно ни специальных помещений,ни специальных снарядов,но

все же гимнастика имела один существенный недостаток- не было реального сопротивления для более

полной нагрузки на мышцы.

 

  Несколько позднее линию Анохина развил и дополнил Фохтин В.Г. Свой комплекс самосопротивления

Фохтин назвал автономная гимнастика, сокращенно - А Г .
Смысл гимнастики заключается в том , что необходимо симметричными частями тела попеременно создавать и

преодолевать сопротивление,обязательно следя за правильным дыханием. Например,левой рукой создается

сопротивление правой, а правая рука в свою очередь преодолевает противодействие.В.Г. Фохтин на собственном

примере доказал
высокую эффективность своей гимнастики , выполняя в сорокасемилетнем возрасте нормы двадцатилетних.

Также было замечено положительное влияние А Г на работу мозга.
Три-четыре минуты на выполнение упражнений благотворно сказывается на интеллектуальную работоспособность.
 

  Гимнастика цигун своими плавными движениями помогает достичь умиротворения, прекратить диалог в себе.

Предлагает упорядочивания дыхания,достижение определенного ритма.

  Силовые гимнастики гармонично дополняет гимнастика по набору энергии, гимнастика Гермеса.

Считается , что оно была изобретена еще до нашей эры.
 

  Идея гимнастики состоит в последовательном чередовании напряжения и последующей релаксацией.

  Необходимо , в течении 1 - 3 месяцев принимать душ в следующей последовательности: две минуты - 

прохладный душ, с последующим понижением температуры, две минуты - теплый. Далее по мере 

привыкания, начиная с четвертого месяца занятий - холодный душ две минуты, горячий душ две

минуты, холодный душ две минуты, горячий душ две минуты

 

  Правильное дыхание важная составляющая этой, как и других
рассмотренных ранее гимнастик. Объединив упражнения трех гимнастик получим комплекс положительно

влияющих на работу мозга.

  

  Тут представлены наиболее эффективные и оптимальные для современного темпа жизни упражнения

из автономной гимнастики Фохтина, цигун и гимнастики по набору энергии.